青少年是人身體生長發育的黃金時期，在這期間正確補充營養，調整好膳食會對身體的增長有好處，在青少年時期經常伴隨著腿抽筋的現象，今天微量元素檢測儀告訴大家青少年腿抽筋的原因。

一、夏季多汗容易鈣丟失

夏天人們的運動量會變大，隨著出含量的增加，鈣質會隨著汗液大量流失。如果在日常飲食中不注意鈣質的攝入，再加上許多人經常喝碳酸飲料，就很容易出現缺鈣的癥狀。

二、缺鈣是引起抽筋的主要原因

不少人一到夏天，抽筋的次數立馬頻繁起來，微量元素檢測儀專家指出，運動過于激烈等皆可致抽筋，而缺鈣是夏天引起抽筋的主要原因。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強，容易發生 肌 肉 痙 攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質，而飲食方面也沒有太多的注意，當然會因為缺鈣而導致抽筋頻頻發生。

許多人尤其是青少年，夏天的運動量過于激烈就會引起抽筋。缺鈣正是引起抽筋頻發的罪魁禍首。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強，容易發生 肌 肉 痙 攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質，而飲食方面也沒有太多的注意，當然會因為缺鈣而導致抽筋頻頻發生。

三、夏天怎樣補鈣預防抽筋

夏天補鈣是預防抽筋的重要手段，日常補鈣可以多吃牛奶、芝麻、蝦皮等高鈣食物，同時要攝入適量的“維生素D”以促使鈣質的吸收，“維生素D”主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃中，平時多曬太陽也可以促使“維生素D”在體內的合成。

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